どうも、おハナマル(＠ohanamaru_g)です。
暴露いたします。
「私は怠けものです！」
- 家事大嫌い
- ブログの更新も面倒になる
- ダイエットなんて続いたことない
などなど…
「私もそうだよ～」とうなずいてくれたあなた
仲間ですね、ありがとうございます(笑)
今回は、こんな怠けもの仲間の私たちが「どうやったら続けていけるのか」というお話です。
決断することすら面倒じゃない？
究極のめんどくさがり屋な私は、「今日はこれをやる！」と決断することすら面倒です。
- 「今日は」ブログを更新しよう
- 「今日は」ブログじゃなくて、この作業をしよう
- 「今日は」ダイエットのためにこの食事にしよう
- 「今日は」ダイエットのためにこの筋トレをしよう
常に、その日のためにメニューを組むなんて本当にめんどうすぎ。
だったら、何も考えずにやる習慣を作ってしまえばいいんです。
【半強制的日課】「毎日の習慣」にしてしまえば楽！
「いやいやおハナマルさん、毎日はてなブログ更新してるじゃないですか！」
よいところに気がつきました。
このめんどくさがり屋な私が、なぜ毎日更新をすることができているのか…
それは、その日「ブログ更新するかどうか」を考える隙を与えず、【半強制的日課】にしたからです。
私が今、半強制的日課として続けられていることには
があります。
毎日の生活に必ず訪れるタイミングで、その行動をすることを自分にすりこませてしまえば、何も考えずにその行動をすることができるようになります。
ここから、私の例をお話していきます。
①保育園のお迎えから帰宅したらTwitterしながら「家事タイム」
毎日必ず訪れるタイミング①：保育園からの帰宅
私のTwitterをフォローしてくれてる方はご存じかと思いますが、私はこの保育園からの帰宅時間帯に下のようなツイートをよくしています。
さて今日も始まりました！
— おハナマル@アスリートブロガー🔥 (@ohanamaru_g) October 28, 2019
【このあとの予定】
家事(洗い物・洗濯・夕飯作り)
→夕飯→トレーニング
→ブログ作業→ストレッチ&筋トレ
頑張りますか～
このツイートをすることによって、強制的に予定として書いた家事をこなすようにできます。
一度、ツイートをしないで家事をしてみようとしたこともありましたが、ツイートをしないとやる気がまったく起きなかったので、私には今のこの方法が合っているようです(笑)
②「はてなブログ」の更新作業
毎日必ず訪れるタイミング②：起床してすぐ
これは、つい最近導入されたばかりの習慣ですが、はてなブログの更新作業は朝に始まります。
今まで寝坊しがちだったのを、頑張って少しだけ早く起きて途中まででも記事を書きます。そうすると、パートから帰ったあとや保育園から帰ってきてから「続きを書こう」と自然と作業を始めるからです。
そして、はてなブログを更新したあとには、メインのスポーツブログの作業も開始できるというメリットもあります！
③フレスコボールのためのトレーニング
毎日必ず訪れるタイミング③：夕飯後・寝る前
ひとつめのトレーニングは、夕飯後にやるスピンバイクを30分走るというもの。
ふたつめのトレーニングは、寝る前に娘とやるストレッチと筋トレです。
簡単な「習慣の作り方」
極度のめんどくさがり屋な私は、最初に言ったとおり決断することも面倒です。
なので
- 保育園からの帰宅
- 起床してすぐ
- 夕飯後・寝る前
という、生活に密着した時間帯にやることで、「この時間になったら〇〇の時間」と自分にすりこませました。
重い腰を上げて、「次はこれをやるか！」と決める必要がないのが、私にはとても合っているように思います。
※習慣の大切さは、最近「自分を操る超集中力(著DaiGoさん)」という本で学びました。
そもそも、習慣を新しく作り出すことすら本当はめんどくさいと感じます。
それでも、何か新しいことを始めるなら多少の労力は必要なので、その後めんどうにならない方法を私は選びました。
あなたにも、毎日必ず訪れる生活習慣が何かしらあるはずです。
そこに「やるべきこと」を組み込んで、習慣化してみてください。思った以上にすんなり習慣化できるかと思いますよ！
上手くいったこと・いかなかったことがあったら、ぜひ教えてくださいね。
では～
